小儿肥胖患儿越来越多，很多老一辈认为‘这是好事，是孩子有福气’。殊不知，这其实是一种病，如果不加以控制，不仅会对孩子的健康造成不利，还会诱发各种疾病，合理饮食，控制体重是关键。北京儿童医院医生下面就介绍下孩子如何合理饮食。

 

　　一：放慢进食速度：放慢吃饭的速度，不仅可以提高孩子对饥饿的忍耐性，还可以避免孩子因为暴饮暴食而引起肥胖。要注意培养孩子细嚼慢咽的习惯。

 

　　二：定时定量吃饭：就餐时间不稳定，也会导致孩子发胖。吃饭也要定量，“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。孩子对蔬菜和水果的摄入量，保持饮食均衡。

 

　　三：减少脂肪类食物的摄入量：减少孩子对脂肪类食物的摄入量，对于控制孩子的体重很有帮助。碳水化合物是脑部发育必不可少的物质。减少脂肪、高热量食物的摄入量，有利于控制孩子体重。

 

　　四：尽量不要外出吃饭：外吃的食物，不仅卫生得不到保障，脂肪的含量也高。而且制作过程中，营养含量大大流失，这样就会非常容易导致营养摄入的不平衡，对于孩子体重的控制不利。

 

　　温馨提示：要孩子控制体重，并不是让孩子节食。孩子正处在身体发育中，营养得不到补充，对于孩子的健康较为不利。健康、合理的饮食结构，膳食均衡，才可以孩子的健康。